Jan 6, 2023
肩だけではない。首のコリ。
こちらのコラムでは以前から、【首元のケアの重要性】やオススメのホーケアをご紹介してきました。年齢が出やすいこともそうですが、薄さも顔の３分の2ほどしかないことからとても乾燥しやすく、ターンオーバーも遅い首元は、プツプツ・ポツポツの粒イボが非常にできやすい部位でもあります。
乾燥や皮膚の薄さ、年齢の出やすさについてはなんとなく理解がある方も多いと思いますが、今回は少し違った視点から首元のケアをご紹介していきます。
まずは首について、おさらい。
首は生きていくうえで不可欠な酸素や食べ物、脳の指令を各臓器や手足へ伝える通り道。その他なにをするにも重要なコミュニケーションツールである【発声】を司る臓器でもあります。
また首は重い頭部を支えているだけでなく、その太さ15㎝ほどの筒状の中に喉頭、気道、食道、骨髄などが通り、唾液腺や甲状腺などもあります。神経、血管、リンパなど、生命維持に必要なものがすべて通っている、とても重要な部位といえます。
そのためそれらを支えるための特徴があります。一つは骨格的に可動域が広く、前後左右に動く構造であること。そのため皮膚は顔などより薄く伸縮性がある反面、筋肉がこりやすい環境にあるという点。
そしてもう一つは老廃物を排出したり、細菌・ウイルスなどを撃退するリンパ節が多く存在する、という点。
そしてこの重要さゆえに可動域が広いという特性を持ちます。そしてよく動く場所に対応するため、首の皮膚は伸縮性が高いのが特徴です。
その特徴のため皮膚がとても薄く、顔の皮膚の厚さは約1.7㎜なのに対し、首は1.2㎜しかありません。特に真皮が薄く皮下組織との結合が弱いため、ハリがありませんが、伸縮性がよく、動きやすい構造です。反対に顔の皮膚は真皮が厚く、皮下組織との結合がしっかりしているので弾力があるのです。
さらに顔との違いは、汗腺が多く汗をかきやすいのに、皮脂腺が少ないためにとても乾燥しやすいという点。ターンオーバーも顔などと比べて遅く、首には老化のサインであるシワやたるみが出やすいのです。
このように【多様な働きを担う＝負担が大きい】ことから、加齢による老化現象だけでなく日々の姿勢等のクセによるシワが顕著に表れる部位ともいえます。
首も、コリます。
首の担う役割や重要性をご溶解してきましたが、見た目でもすぐに分かること。それは首は重い頭部を支えている、ということ。
人間の頭の重さは、成人で全体重の約10％を占めていると言われています。例えば体重が50kgの人であれば、頭の重さは約5kgに相当する、ということになります。このとても重たい頭を15cmほどの筒状の組織と僧帽筋、胸鎖乳突筋なといった首まわりの筋肉が支え続けることになり、これらの筋肉は常に緊張している状態になります。
さらに今はほとんどの方がスマホを毎日触っていますよね。加えてデスクワークで下ばかり向いていると、その緊張状態はさらにエスカレート。良い姿勢であれば首肩の筋肉への負担は最小限に抑えられ、こりや不調を招くことはありません。しかし、うつむくようにスマホを覗き込んだり、PC作業時の猫背や顎を突き出す姿勢により、首の角度がどんどん増していきます。
正常な状態の角度を0°として45°前方に首を倒すと、首にかかる負担は頭の重さの約4.4倍の 22kgだと言われています。
この毎日の負担が首のコリを引き起こし、やがて血流やリンパの流れが滞ります。その結果、顔の血行が悪くなり、肌トラブルやむくみなどの原因となってしまうのです。
首のマッサージやストレッチを行い、首のコリを解消することが、美肌への近道、逆を言えば首のコリケアなくして本当のお顔の美肌ケアは成しえないのです。
期待できる素晴らしい効果
・美肌効果
肌のくすみや肌荒れなどは、顔の血液やリンパの流れが悪くなり、ターンオーバーが乱れていることが原因の1つ。
首のマッサージやストレッチによって顔の血行が良くなれば、肌のくすみを改善して透明感のある美肌になる効果が期待できます。
・小顔効果
首コリがあると顔の血液やリンパの流れが悪くなり、老廃物がたまってしまいます。すると顔のむくみやたるみ、二重あごなどを引き起こす原因に。
首のマッサージやストレッチをすることで顔の血行が良くなり、老廃物を排出することでスッキリとした小顔になる効果が期待できます。
・トーンアップ
顔色が悪く見えるのも、血行不良が原因の1つ。首のマッサージやストレッチによって血行が促進されれば、顔色がパっと明るくなり、メイクのノリも一段とよくなるはずです。
ご紹介したこれらの素晴らしい効果は、どれも女性にとって嬉しい
ものばかりですね。お顔は鏡を見た時に、一番はじめにご自身の目に移る部位。鏡に映る自分が美しいと。自己肯定感が上がります。
この心の高揚感が一番の美容効果かもしれません♪
ストレッチのススメ。
首のストレッチは、「胸鎖乳突筋」をほぐすストレッチ方法です。筋肉を揉みほぐす方法もありますが、あまり強くマッサージしないほうが良い場所なので、ストレッチのほうがオススメです。顔のリンパや血液の流れが良くなり、美肌効果・小顔効果が高まりますよ。
①イスや床に座り、肩が上がらないように腕を自然に下ろします。
②まずは上を向き、首の前側をストレッチします。
③次に、そこから顔を少し横に向け、胸鎖乳突筋をストレッチします。
④10秒ほどキープしたら、反対側に顔を向けます。
⑤そのままゆっくりと、首を左右に5回ずつ回します。
胸鎖乳突筋をストレッチするときは、あまり無理せずに気持ちいいところでキープしましょう。やりすぎるとリンパに負担がかかり、傷めてしまうことがあります。
ストレッチ行う際に深い呼吸をすることで、安眠効果も期待できます♪就寝前のリラックスタイムのお供に取り入れてみてはいかがでしょうか。
効果を高める3つのポイントをご紹介。
1.身体が温まっている時に行う
▶︎身体が温まっている時は血流が促進され、老廃物が流れやすい状態なので、お風呂上がりのケアがオススメ♪
2.1日1回短時間を目安に
▶︎過度な刺激は逆効果です。1顔で長時間行い間隔を空けより、短時間でも毎日継続することが大切♪
3.オイルやクリームを使う
▶︎肌への摩擦負担を減らすためにオイルやクリームを使いましょう。ご自身の肌質や好みの香りのものを用いることで心身ともにリラックスすることが堰きます♪
いかがでしたでしょうか。特に3番目の摩擦をふせぐためためのオイルやクリームは、オススメのポイントというより必須ポイント。
せっかくキレイになるためのマッサージでお肌を痛めないよう、必ずたっぷりと塗ってから始めるようにしましょう。
首元のケアに165万本の実績。アプリアージュオイルS。
創業から25年、大手通信販売サイトのオイル部門ランキングで1位を獲得、累計販売本数165万本を突破したアプリアージュオイルS。なぜこんなにも人気があるのか。それはズバリ、アプリコットオイルの「質」。
杏仁オイルとは杏子の種から得られる仁(杏仁)から絞り出されるオイルで、別名【若さの脂肪酸】と言われるパルミトレイン酸をはじめ、オレイン酸・ステアリン酸・パルチミン酸・リノール酸という5種の高級脂肪酸が豊富に含まれています。その他オレイン酸ビタミンB17、ヨクイニンエキス等が肌を正常に、滑らかに整えていきます。
いくら杏仁オイルの成分が素晴らしくても、大量生産を目的とした抽出方法では杏仁本来の効果を感じることはできません。AiBがオンリーワンの高品質を実現するためにこだわった製法は、低温圧搾による一番搾り(エクストラバージンオイル)。これは一粒の杏仁からごくわずかしか採れない、大変貴重なオイルです。
そのこだわりの結果が【黄金色のオイル】。成分を損なわない低温圧搾とは真逆の高温で加工された安価な杏仁オイルは大量生産できますが、大切な成分は壊されてしまい、美肌効果は望めません。そのようなオイルは精製する段階で無色透明となってしまいます。黄金色のオイルは、有効成分が損なわれることなくたっぷりと抽出された証なのです。
さらに農薬散布の必要のない南フランス・ローヌ地方に産地を限定。植物や農作物に最も適した気候風土のため、品種改良の必要もなく、純粋種にこだわって作り上げたアプリアージュオイルS。その潤い力の高さもさることながら、発売以来『イボがなくなった！』『ザラザラがなめらかになった！』等々、お喜びの声を多数いいただいております。
首元のマッサージを継続していくことは、様々な美容効果が期待できることもそうですが、1日の終わりに、ゆっくりと深い呼吸をし、リラックスすることで安眠効果も高まります。
良質な睡眠は、どんな美容液にも勝ります。
ぜひ日々のマッサージのお供に、オイルも良質のものをチョイスし、健やかな首元の維持にお役立てください♪